Jura Krakowsko-Częstochowska i obóz tenisa ziemnego to wymarzone wakacje dla nastolatków lubiących góry i tenis ziemny. Każdy amator tej dyscypliny sportu, zarówno ten dopiero rozpoczynający naukę, jak i bardziej zaawansowany, powinien korzystać z fachowej rady instruktora. Z myślą o tych, którzy marzą o aktywnym wypoczynku oraz nauce gry w tenisa ziemnego, przygotowaliśmy program łączący codzienne treningi z typowymi dla naszych obozów aktywnościami oraz zabawami integracyjnymi. Obóz jest przeznaczony dla początkujących i średniozaawansowanych tenisistów.
W trakcie trwania obozu zostaje przeprowadzonych co najmniej 20 godzin zajęć przez doświadczonych instruktorów i trenerów. Resztę programu uzupełnią zajęcia przygotowane dla wszystkich obozów sportowych. Jeśli marzysz o karierze tenisisty i chcesz podnieść swoje umiejętności gry – ten obóz jest właśnie dla Ciebie!
Tenis ziemny
Jeszcze dziś bywa kojarzony z grą dla elit. To dlatego, iż jego początki sięgają XIX-wiecznej Anglii i pewnego gentelmana o nazwisku Walter Clopton Wingfield. Wtedy to zaczęto grywać na nieco innych kortach przy użyciu drewnianych rakietek i gumowych, powlekanych piłek. Przez lata była to dyscyplina zarezerwowana dla wyższych sfer anglojęzycznych.
Nie oznacza to jednak, że jest to gra lekka i łatwa. Wymaga dużego wysiłku i sprawności oraz samozaparcia. Dziś tenis jest otwarty dla wszystkich chętnych. To wspaniała walka na korcie, mecze tenisowe potrafią trwać do 3 godzin, a pojedynek między zawodnikami czy zawodniczkami momentami przypomina walkę gladiatorów. Jednak po zakończonych zmaganiach następuje iście arystokratyczna wymiana uprzejmości i podziękowań, a zwycięzca mieni się w blasku sławy i fleszy fotoreporterów.
Historia i kompendium wiedzy
Aby rozpocząć regularne treningi, uczestnicy zapoznają się z przepisami oraz sędziowaniem na korcie. Dodatkowo dowiedzą się kilku ciekawostek o historii tenisa i sprzęcie wykorzystywanym do tej gry na przełomie lat. Zorganizujemy kilka testów praktycznych i teoretycznych, w których będą mieli szansę na sprawdzenie swoich możliwości. Obozowicze dowiedzą się również, jakie wymiary ma kort, na jakiej wysokości zawieszona jest siatka tenisowa i dlaczego stosuje się podpórki przy meczach na kortach z liniami deblowymi, a także z czego są aktualnie wykonywane rakiety i piłki do gry. Tenis uznawany jest za klasyczny sport angielskich gentlemanów, dlatego też bardzo istotnego znaczenia nabierają nienaganne zachowanie, odpowiedni i zawsze czysty strój sportowy oraz relacje panujące w grupie tenisowej.
Techniki uderzeń
Naukę rozpoczniemy od najprostszych technik: forehand, backhand i serwis, a skończymy na bardziej skomplikowanych: slajs, smecz, drop shot, stop volley, volley itp. Podczas zajęć będziemy rozgrywać mecze – singlowe, deblowe oraz mixa. Zapoznamy się również z formami treningu wspomagającymi trening tenisowy. Część zajęć zostanie sfilmowana przez instruktorów, aby potem na zajęciach teoretycznych można było dokonać analizy konkretnych technik. Obóz tenisa ziemnego będzie można bardzo dokładnie przeanalizować.
Taktyka
Jak w każdym sporcie, tak i w tenisie, liczy się siła i sprawność fizyczna, technika uderzenia, talent oraz ciężki trening. Jednak często kluczem do sukcesu jest gra „z głową”, dlatego uczestnicy zapoznają się z podstawami taktyki oraz dobieraniem i zmienianiem jej w zależności od sytuacji na korcie.
Sylwetki znanych tenisistów
Dziś już chyba każdy słyszał, kim jest Agnieszka Radwańska, Venus Williams, Novak Đoković, Roger Federer czy Rafael Nadal. Porozmawiamy o nich i przybliżymy sobie ich sylwetki oraz osiągnięcia. Spróbujemy sprawdzić, gdzie kryje się przepis na ich sukces. Dowiemy się czym wyróżnia się Wielki Szlem, poznamy również sławną historię wimbledońskiego turnieju. Każdy będzie miał szansę na poznanie specyfiki tego wyjątkowego sportu. Poprzez oficjalny ranking oraz finalny turniej z klasyczną drabinką tenisową i zaaranżowaną konferencją prasową po każdym rozegranym meczu Uczestnicy poznają, na czym polega zamknięty świat tenisa.
Kondycja
Gra w tenisa, tak jak każda dyscyplina sportu, wymaga odpowiedniego przygotowania kondycyjnego. Uczestnicy poznają zasady poprawnej rozgrzewki tenisowej, treningu wydolnościowego, stretchingu (ćwiczeń rozciągających), crossfitu oraz podstawy odnowy biologicznej.
PROGRAM UZUPEŁNIAJĄCY
Ale przecież nie będziemy całego dnia spędzać tylko i wyłącznie na korcie tenisowym. Dlatego też poza programem podstawowym w tegoroczne wakacje przygotowaliśmy również program dodatkowy.
Team building
To specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu oraz lepszej integracji. Uczy współdziałania w grupie i skutecznej komunikacji. Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie i stworzyć niezwykle zgrany zespół.
Marsze na orientację
Podczas chwili odpoczynku pójdziemy do lasu, gdzie nauczymy Cię poprawnie korzystać z mapy i kompasu. Opowiemy także, jak właściwie wyznaczać kierunek północy bez kompasu, czym jest siatka geograficzna oraz skala mapy. Wszystkie te elementy połączymy w grę terenową z licznymi zadaniami i zagadkami, które będą znajdować się na punktach kontrolnych.
Jurajskie jaskinie
Eksploracja jaskiń dostarcza niesamowitych wrażeń, ale wymaga też nieco odwagi. Schylanie, czołganie, przeciskanie przez wąskie szczeliny – a to wszystko w ciemnych i wilgotnych jaskiniach, gdzie mrok rozpraszają jedynie nasze latarki. Nagrodą za to są wspaniałe widoki form naciekowych i możliwość poznania miejsc, do których nie każdy może wejść. Zajęcia są prowadzone przez doświadczoną kadrę, zapewniamy atestowany sprzęt.
Podstawy wspinaczki
Jura to raj dla miłośników wspinaczki i dla tych, którzy chcieliby dopiero spróbować swoich sił w tym sporcie. Moc emocji i przepiękne widoki gwarantowane! Zapewniamy profesjonalną opiekę instruktorów wspinaczki oraz atestowany sprzęt.
Zajęcia linowe
Pokonywanie mostów linowych nad przepaściami, zjeżdżanie ze skał, wchodzenie po drabince alpinistycznej – to gwarancja niezapomnianych wrażeń! Zajęcia będą poprzedzone wykładem instruktorów o zasadach bezpieczeństwa i nauką podstawowych węzłów. Gwarantujemy także atestowany sprzęt.
Zamki i warownie
Jurę Krakowsko-Częstochowską nazywa się często krainą Orlich Gniazd. Takim mianem określano bowiem liczne piastowskie budowle obronne – stare warownie i legendarne zamki. Dziś już większość to ruiny, ale nadal malowniczo wtapiają się w krajobraz wapiennych skałek jurajskich. Z pewnością kryją się w nich zaskakujące tajemnice. Na Uczestników czekają wyprawy w poszukiwaniu historii Orlich Gniazd.
Obóz tenisa ziemnego na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej organizowany jest przez Biuro Turystyki Aktywnej Kompas. Bazą noclegowo-treningową jest Zajazd Jurajski i Ranczo Jura w Podlesicach. Obiekt złożony z budynku głównego Zajazdu i kameralnego Rancho Jura, w samym sercu Jury Krakowsko-Częstochowskiej, u podnóża Rezerwatu Góry Zborów. Zakwaterowanie w pokojach 3-, 4-, 5-osobowych ze świeżo wyremontowanymi łazienkami. Do dyspozycji Uczestników: sztuczna ścianka wspinaczkowa, boiska sportowe (do piłki nożnej typu orlik, siatkówki i koszykówki), wiata grillowa, sale zajęciowe – w tym sala z lustrami na zajęcia taneczne i fitness, tor quadowy, ogrodzony teren do gry w paintball, piłkarzyki, restauracja.
